Aulas de Meditação Online

Autoconhecimento, paz e alegria só são possíveis quando você olha pra dentro

Venha fazer uma aula experimental de Meditação! Na primeira prática você já consegue perceber como é possível aprender a meditar e poder colher todos seus benefícios.

Como funcionam as aulas?

As aulas tem duração de 40 minutos e são feitas de forma online, proporcionando mais conforto, praticidade e regularidade nas práticas.

Toda prática faremos alguns alongamentos, respirações, técnicas de meditação e uma vez ou outra estudos sobre as bases filosóficas e teorias que ajudam a entender mais a meditação.

O objetivo principal da aula é focar na prática e colher seus resultados, ajudando você que tem dificuldade em começar ou se manter firme na meditação

Quais os benefícios da Meditação

Bem-estar emocional

Reduz o estresse, a ansiedade e a irritabilidade, promovendo calma e tranquilidade.

Saúde física

Melhora a qualidade do sono, fortalece o sistema imunológico, reduz a pressão arterial e contribui para a saúde cardiovascular.

Autoconhecimento

Facilita a compreensão de si mesmo, ajudando a identificar padrões de pensamento e emoções.

Mente mais aguçada

Aumenta a concentração, o foco e a capacidade de aprendizado, além de promover a clareza mental.

Fortalecimento do sistema imunológico

Estudos sugerem que a meditação pode fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência a doenças e infecções.

Conexão com os outros

Desenvolve empatia e compaixão, fortalecendo os relacionamentos.

Aula Completa

Alongamento

Sequência curta de alongamentos para relaxar as tensões e preparar o corpo para a meditção

Respiração

A respiração consciênte é uma prática que facilita a meditação, além de promover saúde e bem-estar.

Meditação

Uso de diferentes técnicas, com práticas simples e eficientes, que serve desde os mais ansiosos até um práticante experiente.

Teoria

Ocasionalmente iremos estudar alguns textos que nos ajudam a aprofundar ainda mais na prática.

Incorpore a meditação em sua rotina diária

Se você tem dificuldade em controlar os pensamentos e distrações durante a meditação ou falta de conhecimento sobre as técnicas corretas, essas aulas são pra você.

Para meditar você não precisa praticar por muito tempo seguido ou ter um ambiente extremamente silencioso. Manter uma rotina consistente de meditação é mais fácil do que você imagina.

Mesmo sem nenhuma experiência você consegue aprender a meditar, e para colher os benefícios dessa prática você só precisa começar.

Sobre mim

Me chamo Fernando Suriano e conheci a meditação em 2007, a partir de 2014 comecei a ministrar aulas presenciais na cidade de Bauru.

Fiz diversos cursos e vivências em meditação, formação para instrutor de Tai Chi, pós em acupuntura e aprendi outras técnicas como Reiki.

Desde que conheci a meditação venho buscando entender sobre as diferentes escolas e técnicas que existem, mas principalmente aprender mais sobre mim, e também como estar em paz nesse mundo que vivemos.

Nesse processo consegui acumular o conhecimento teórico e prático suficiente para ajudar quem queira se aventurar nessa jornada que é meditar.

Não me considero um mestre ou guru, longe disso, mas acredito que todos nós temos algo para ensinar, e se eu puder passar algo para frente, com certeza é o que aprendi com a meditação.

Depoimentos

Flavià Santtàna

“Pratico meditação há 1 ano com o professor Fernando. E minha vida se transformou. Sinto meu corpo revigorado com mais energia e vitalidade. Ao mesmo tempo que minha mente fica bem mais tranquila. O professor Fernando é muito paciente e incentivador. Excelente profissional, super recomendo.”

Fabio Ando Filho

“A turma de Meditação online possibilitou incorporar à minha rotina momentos de cuidado e relaxamento, melhorando a concentração e o vigor para as tarefas da semana. Mesmo à distância, a generosidade do professor Fernando nos mantém imersos em um trabalho sério de cuidado com o corpo e a mente.”

Cristiane Ando Marinotti

“Experimentei pela 1a vez o que era meditar, coisa que sempre tentei mas nunca havia conseguido de forma tão natural. Comecei a fazer aulas com o Fernando 2x por semana e cerca da 4 anos depois, veio a pandemia. Aí pude colher todos os bons frutos desta prática de sabedoria milenar… sou muito grata pelo equilíbrio e vitalidade que a Meditação trouxe para mim e, por extensão, para minha família!.”

Dúvidas Frequentes

Preciso ter alguma experiência em meditação para participar das aulas?

Não, as aulas servem tanto pra quem já pratica meditação, como pra quem nunca praticou.

O que preciso para participar das aulas?

Somente um dispositivo com acesso à internet (computador, tablet ou smartphone)

A meditação online é tão eficaz quanto a meditação presencial?

Sim, como a meditação é um fenômeno interno, sua eficacia depende somente da constância e entrega.

Quanto tempo leva para ver os benefícios da meditação?

Os resultados variam de pessoa para pessoa, mas é possível perceber uma diferença logo na primeira prática.

Meditação tem alguma ligação com religião?

A meditação pode ou não ser associada a alguma religião, as mais comuns são orientais, como budismo ou taoísmo.

Nas nossas práticas não temos nenhuma associação com qualquer religião, mas usamos do conhecimento das diferentes tradições para o processo de crescimento interior.

Preciso ser uma pessoa calma para meditar?

Ficar calmo é uma consequência da meditação. O objetivo é você entender porque você está estressado, ansioso, sem concentração ou triste.

Então não é necessário ser calmo para meditar, a meditação vai justamente te mostrar o que te impede de perceber a calma que já está em você.