Qualquer pessoa consegue aprender a meditar sozinho e em pouco tempo.
Aprenda a lidar com emoções difíceis colocando a meditação na sua rotina
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Você já parou pra pensar por que as pessoas praticam meditação a mais de 5 mil anos?
Talvez a resposta esteja nos novos artigos científicos que surgem a cada dia mostrando como a meditação é um ansiolítico natural, e que alguns minutos de prática ajudam a reduzir os sintomas de depressão, ansiedade e dor.
Na contramão, no mundo em que vivemos hoje, com tantos estímulos externos, tanta informação e tanta cobrança, é quase impossível não se sentir ansioso ou angustiado, mas ai eu te faço outra pergunta, o que você faz para lidar bem com as suas emoções?
E é justamente ai que entra a meditação, uma técnica comprovada no auxílio das doenças físicas e mentais, te ajudando a lidar com o estresse no trabalho e também a desenvolver mais o autoconhecimento. Melhore a qualidade do seu sono, aumente sua capacidade de concentração e foco, conquistando assim, um estilo de vida mais saudável e feliz.
Se você está procurando um método para aprender a meditar saiba mais sobre o nosso curso Meditação Natural, onde você vai desenvolver habilidades para lidar com emoções difíceis, aumentando a sensação de bem-estar e felicidade.
Aprenda como incorporar a prática da meditação em sua rotina diária
Se você tem dificuldade em controlar os pensamentos e distrações durante a meditação ou falta de conhecimento sobre as técnicas corretas, esse curso é pra você.
Para meditar você não precisa praticar por muito tempo seguido ou ter um ambiente extremamente silencioso. Manter uma rotina consistente de meditação é mais fácil do que você imagina.
Mesmo sem nenhuma experiência você consegue aprender a meditar, e para colher os benefícios dessa prática você só precisa começar.
Mas afinal, o que é o curso Meditação Natural?
O curso Meditação Natural é um método que vai te ajudar a entender todos os conceitos teóricos sobre a meditação e também aprender de maneira simples e natural como meditar na prática.
Nas aulas você não vai ver conteúdos chatos e cansativos, mas sim lições práticas para você aplicar na sua vida, aprendendo a lidar com o sofrimento e a encontrar a felicidade interior.
Depois de mais de 16 anos praticando meditação e 9 anos ensinando outras pessoas a meditar, percebi a importância de você conseguir meditar sozinho, por isso abordamos bastante isso no curso, para que você possa colher o melhor que a meditação tem pra te oferecer.
Somado a tudo isso você ainda vai receber nosso suporte completo, aulas e práticas extras, e também um ebook com todo o conteúdo das aulas. O curso Meditação Natural é o método perfeito para você aprender a meditar e aproveitar seus benefícios na prática!
Meditação Técnica e Estado
- O que é meditação
- Diferentes escolas e maneiras de praticar
- Qual o objetivo da meditação?
- Entenda a diferença entre técnica de meditação e estado meditativo
A Consciência
- O que você é?
- A consciência é o seu eu verdadeiro
- Vá além da mente
- Você pode ficar consciente em qualquer situação
A Respiração
- Respiração é uma prática comum na meditação
- Como a respiração auxilia na saúde do corpo
- Controle e equilíbrio emocional
- Desacelerar e acalmar a mente
- Respirar movimenta as energias
O Corpo e as Energias
- Reconectar com o corpo
- O corpo responde aos sentimentos
- Anatomia energética
- Consciência, corpo de energia e corpo físico
- Meditação aumenta a percepção das energias
As Emoções
- Maturidade emocional
- As emoções influenciam nas ações
- Fique consciente do que está sentindo
- Como os ambientes influenciam nas emoções
- Sua única responsabilidade é olhar para dentro
Mente e os Pensamentos
- O que é sua mente
- Precisamos ir além da mente
- Meditar é perceber que você está pensando
- A alegria e tristeza tem o mesmo peso
- Crie o hábito de observar a mente
Fluir com a Existência
- Se não aprendermos as lições, elas se repetem e causam sofrimento
- A mudança geralmente surge quando o sofrimento é insuportável
- Fluir com a existência é uma maneira de aprender com as lições sem sofrer
- Primeiro aceite aquilo que é
- A real satisfação surge de dentro para fora
- Lembre-se da impermanência
Conteúdo Prático
- 7 práticas de meditação sentada
- 1 relaxamento deitado
- 1 prática de Tai Chi
- 1 prática de alongamento para preparar o corpo para a meditação
Material de Apoio
- Cada modulo possui um arquivo PDF contendo todo conteúdo do vídeo por escrito
- Ebook completo do curso para você ler quando quiser.
Conteúdo Extra
- 2 aulas para sanar as dúvidas que surgem ao decorrer do curso
- 1 aula específica para orientar como praticar meditação sozinho
Além do curso Meditação Natural você ainda vai receber
Além do Curso Meditação Natural completo, você ainda vai receber
1 Aula extra para aprender a meditar sozinho
Orientações para aprender a meditar sozinho. Experimente a prática de meditação mais transformadora!
1 Relaxamento guiado
Prática deitada para relaxar o corpo e acalmar a mente. Pode ser feita antes da meditação sentada ou para quadros de insônia e ansiedade.
1 Prática de Tai Chi
Sequência de movimentos lentos, circulares e com atenção na respiração. Experimente o Tai Chi, uma meditação em movimento.
2 aulas com orientações para facilitar as práticas de meditação
Respostas para as dúvidas mais comuns que surgem quando se começa a meditar.
Somando o curso e os conteúdos extras, você ainda receberá o suporte necessário para se manter firme nas práticas
Suporte, Comunidade e Mentorias mensais
Suporte, Comunidade e Mentorias ao vivo
Suporte
Você vai ter acesso a um grupo exclusivo do telegram para tirar todas as suas dúvidas e ainda poder engajar com outros alunos.
Comunidade
O nosso grupo do telegram é uma comunidade engajada, onde você vai encontrar motivação e apoio, para se manter firme nas práticas de meditação.
Mentorias
A cada 2 semanas teremos um encontro por vídeo ao vivo, para você ter mais oportunidades ainda de tirar suas dúvidas e compartilhar suas experiências.
Gosta de ler? Que tal um ebook com tudo o que é dito durante o curso?
Ebook completo do curso para você ler quando quiser.
Separado por módulo, facilitando a consulta rápida a qualquer parte que você queira lembrar.
Qual é o nosso diferencial?
Nosso diferencial é trazer a essência das antigas filosofias orientais e todo seu potencial de transformar a consciência de quem pratica, sendo assim buscamos ensinar a meditação de maneira que você tenha autonomia e consiga praticar sozinho, pois nosso objetivo não é somente te ajudar a relaxar e dormir melhor, mas fazer você perceber que o estado de paz e tranquilidade é o seu estado natural.
E para isso acontecer você precisa persistir nas práticas, não existe formula mágica. Apesar de ser necessário somente poucos minutos de meditação por dia, a regularidade é muito importante, pois só assim você vai entender o que realmente acontece dentro de você, tornando sua vida muito mais leve e feliz.
Conteúdo e método próprio, focado em facilitar a aprendizagem da meditação
Estude do seu jeito, no seu horário e em qualquer dispositivo
Veja o que dizem os nossos alunos
Curso Meditação Natural
Qual o valor do investimento?
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Conheça melhor quem criou o curso
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Me chamo Fernando Suriano e conheci a meditação em 2007, a partir de 2014 comecei a ministrar aulas presenciais na cidade de Bauru.
Fiz diversos cursos e vivências em meditação, formação para instrutor de Tai Chi, pós em acupuntura e aprendi outras técnicas como Reiki.
Desde que conheci a meditação venho buscando entender sobre as diferentes escolas e técnicas que existem, mas principalmente aprender mais sobre mim, e também como estar em paz nesse mundo que vivemos.
Nesse processo consegui acumular o conhecimento teórico e prático suficiente para ajudar quem queira se aventurar nessa jornada que é meditar.
Não me considero um mestre ou guru, longe disso, mas acredito que todos nós temos algo para ensinar, e se eu puder passar algo para frente, com certeza é o que aprendi com a meditação.
A gente sabe que você vai gostar do nosso curso.
Mesmo assim, você tem 30 dias para pedir reembolso total do valor pago, por qualquer motivo.
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Perguntas frequentes
Com certeza. No nosso curso de meditação você vai aprender a teoria e a prática de maneira gradual e fácil, e ao final das aulas estará pronto para meditar sozinho.
Sim, nosso conteúdo teórico é baseado em diferentes tradições e pensado para ser um conhecimento prático, aplicado na vida cotidiana.
Nossas técnicas possuem uma metodologia própria, que facilita bastante o processo de olhar para a mente e emoções.
A meditação pode ou não ser associada a alguma religião, as mais comuns são orientais, como budismo ou taoísmo.
No nosso curso não temos nenhuma associação com qualquer religião, mas usamos do conhecimento das diferentes tradições para o processo de crescimento interior.
Ficar em paz é uma consequência da meditação, o objetivo é você perceber porque você está estressado, ansioso, sem concentração ou triste.
Então não é necessário ser calmo para meditar, a meditação vai justamente te mostrar o que te impede de perceber a calma que já está em você.
Pouco tempo já é suficiente, principalmente no início, você pode meditar 2, 5, 10 minutos, não existe uma regra.
O mais importante é a constância, meditar todos os dias é oque vai fazer a diferença, e ai você mesmo vai sentir a necessidade de aumentar o tempo.
As aulas são todas online e gravadas, para você ter liberdade de estudar quando e onde quiser, o conteúdo é direto ao ponto e sem enrolação.
Somente a mentoria que é ao vivo.
Você terá acesso ao curso por 1 ano (12 meses).
Temos um grupo exclusivo no telegram onde você vai poder tirar todas as suas dúvidas e ainda interagir com outros alunos. E além do grupo teremos também uma mentoria a cada duas semanas ao vivo, onde você vai ter mais uma oportunidade para tirar suas duvidas.
Sim, com mais de 16 anos de prática, incluindo 9 anos dedicados ao ensino da meditação, o instrutor possui vasta experiência. Participou de diversos cursos sobre meditação e mantêm estudos constantes sobre as diferentes escolas e tradições que abordam o assunto.
Oferecemos 30 dias de garantia, então se por qualquer motivo dentro desse prazo você perceber que o curso não é pra você, é só pedir o reembolso que devolveremos todo o valor pago.
Sim, você pode pagar via pix.
Sim, você pode pagar por boleto bancário. O curso é liberado assim que o pagamento do boleto for compensado (geralmente leva 1 dia útil).
Prejuízos em NÃO Meditar
Estresse
Sem meditar, uma pessoa pode perder a oportunidade de aliviar o estresse acumulado e suas consequências negativas para a saúde.
Falta de foco
Nos dias de hoje temos inúmeros estímulos visuais e excesso de informação, o que acaba atrapalhando muito a nossa capacidade de foco e clareza mental, porém quem pratica meditação já sente uma melhora logo após a prática.
Falta de propósito
A meditação frequentemente promove o autoconhecimento e a compreensão interna. Sem essa prática, uma pessoa pode perder a oportunidade de se conectar consigo mesma em um nível mais profundo.
Benefícios em Meditar
Estabilidade emocional
A meditação pode ajudar a regular as emoções, promovendo uma maior estabilidade emocional e a capacidade de lidar melhor com os altos e baixos da vida.
Controle da ansiedade e depressão
Diferentes estudos sugerem que a meditação pode ser eficaz na redução dos sintomas de ansiedade e depressão, proporcionando um senso de tranquilidade e bem-estar.
E muito mais...
Melhora do sono, aumento da criatividade e bem-estar geral, são só alguns dos diversos benefícios que a meditação pode trazer para a sua vida. Até quando você vai continuar buscando fora, aquilo que sempre esteve dentro de você?